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最近看到一本书，里面有一章叫：不要相信你的每一个念头。现在很多朋友都被头脑中来来去去的念头所困，这本书会有所帮助。这里说的念头主要是头脑里的杂念。 这本书的作者叫比约恩．纳提科．林德布劳（Björn Natthiko Lindeblad，1961～2022年） 他是瑞典经济学家、讲师、企业界主管，曾经于1992至2008年之间出家为僧。二十六岁时，比约恩放弃了企业主管的职业，转而在泰国的丛林里过起了森林僧人的生活。17年的森林寺院修行、返乡后的忧郁巨浪、与渐冻症并肩走向死亡的日子，以及他如何走出来，获得心灵的自由，书里面描述的他的真实经历都很有启发。 他的《我可能错了：森林智者的最后一堂人生课》一书赢得了瑞典人民的喜爱，讲述了比约恩的人生旅程，以及他对一个人如何能过上更自由、更有意义的生活所获得的来之不易见解，一出版就成为排行榜冠军书。 这本书里提到： 我们人类经历的大多数心理痛苦，都是自己造成的。这是佛陀最重要的发现之一。它是我们无法跳过的人类发展阶段──我们都经历过它，它完全很自然。而它正是我一直强调的──我们相信了那些会伤害自己的念头。这些念头会让你我的生活变得艰难、沉重和复杂。 在自己内心的某处，无论是有意识或无意识，我们都知道生活中的许多困难都是自己的念头造成的。事实上，我们的心理痛苦主要不是由外部事件引起，而是自己内心发生的事引发的──那些一个又一个涌现、我们可以相信或不信的念头。我们的痛苦就在自己的念头中产生；念头就是痛苦生存和壮大的地方。只要我们允许它这样下去。 心理的痛苦是自己造成的，并不代表它没那么痛苦。完全不是如此。但是了解它，可以带给我们一种新方式来因应它。这就是为什么我会主张「不要相信你的每个念头」。 要有这样的领悟，可能很困难，因为这需要十分谦虚。你不能再怪罪他人或环境。但它也激起你有兴趣去了解：我该如何以一种不会给自己制造太多心理痛苦的方式，来处理自己的念头与感受？ 人类意识中的一个层面，非常喜欢将一切怪罪于他人：「要是我父母不一样，要是同事不要对我这么刻薄，要是政客们能做出更好的决策。」这种心态一点都不奇怪，是构成小我的基本要素，它非常正常。当生活变得艰困时、当面临心理压力时，指责别人是比较容易的，也会让我们觉得自己没那么脆弱。但就算不舒服，我们最终还是绝对 有必要问自己以下问题：「此时此地，我能做点什么让自己在这种情境下不要这么难过？」 世界想怎么转动就怎么转动。没有别人、没有别的事需要改变，才能让我心里变得比较舒服。因为当我觉得有压力、难过、孤独、焦虑不安、委屈、力不从心的时候，这些感觉往往是自己执着、顽固地拒绝放下一些念头造成的。通常，它都是一个理由很充分的念头，而且往往包含一个「应该」：「爸爸不应该这样做。妈妈不应该那样说。我朋友应该要记住的。孩子应该要在意这些事的。我的老板应该要能懂的。我的伴侣应该用另一种方式思考、表现、说话的。」 所有念头中，最伤人的就是——我应该有所不同。我应该更聪明、更勤奋、更富有、更有才华、更苗条、更成熟才对。你可以永无止境地卡在这些念头里。 但你也可以缓缓地跨出来，然后脸上带着微笑说道： 「谢谢你的反馈。我们再联络。」 不要相信你的每一个念头 「不要相信你的每个念头」，在生活中，帮助我最大的，莫过于这句话了。可惜的是，大家都有的这项超能力，有点被遗忘了。但事实是，以一定程度的怀疑与幽默感来看待自己的念头，就会让人更容易做自己。 如果不盲目相信你脑海中闪过的每一个念头，能得到什么好处呢？

你的世界，就是你内心的投射，也是你注意力的投射。但是你的注意力被操控了吗？在碎片化世界中，夺回灵魂的方向盘？ 你打开手机，想查一封邮件，结果20分钟后，你还在刷短视频。你准备好好读书，却不自觉地看了一眼热搜标题：“又一个明星塌房了！”于是继续看下去，并且无法控制地去刷一个个明星八卦新闻。 这不是你“意志力差”，而是——你的注意力早就不是你的了。 有一本书叫《The Sirens’ Call》，是讲解注意力经济的畅销书，作者Hayes是美国资深主持人，他曾经说过：“如果你不为你的注意力设界限，你就让世界替你设界限。” 你的世界，是你注意力的投射 你的世界，是你注意力的投射。”我们以为“现实”是独立发生的，其实，它是你持续聚焦的能量结果。但在这个世界，很多朋友的注意力早已成了别人的资产，于是，我们不再选择自己关注什么——我们只是被“内容系统”拖着走的眼球而已。 你知道注意力操纵的手段吗？ 现代的注意力操控不是粗暴的命令，而是微妙的心智游戏： 某些平台追求的是“情绪动能”——愤怒、鄙视、嫉妒、焦虑，是留存最久的情绪。 广告商的信息喂养循环——广告商研究你的点击路径，你看了A类内容，算法就多推B、C类相似的东西；你以为自己“在选择”，其实你正在被标签化、圈层化。 一些名人制造八卦主题，制造极端言论，不是为了沟通，而是为了吸睛。 一些媒体还刻意制造“未完结感”，断点剧情、三段式标题、模糊暗示……都是为了让你的注意力“挂钩”，无法停止。卡戴珊家族（Kardashians）是典型的“注意力操控大师”美国的卡戴珊家族可以说是“商业化注意力操控”的先锋——他们不是靠作品，而是靠“存在本身”成为超级IP。 金·卡戴珊（Kim Kardashian）最初因一段私密视频走红，随后将每一次情感波动、离婚、怀孕、争吵全部商品化； 她们的真人秀《Keeping Up with the

我其实对一些保健品比较排斥，因为以前一直做研发，每一个产品的研发都要有一整个团队合作，要有极为严谨的方法和详细的数据分析，还有各种实验痕迹的监管，想造假完全不可能。投入也是巨大的，有时候一个试验公司就要投入几百万，甚至更大型的试验要投入上千万。这些试验也不是每个都成功，有时候数据不行就是不行，几百万，上千万就直接打水漂。再看一些不正规的保健品，内心多少比较排斥，因为里面的猫腻太多了，有的没有什么数据，是吹出来的，有的有些数据，但是真实程度到底如何不清楚。当然可能会有另外一些保健品确实效果好，长期用副作用低，这些另当别论。 之前做第三眼能量清理的时候，遇到过一些朋友，短期吃某些不正规的保健品，感觉效果特别好，但是长期吃就是各种不舒服，而且原来的疾病还有加重。其中一位，我当时用第三眼看了一下保健品照片，发现里面有激素。所以，这种快速好转又加重的情况，跟某些保健品里面含有的激素或者其他药物是有关系的。还有的估计含有其它药物成分。但是我们今天还是以含激素的为主。 某些保健品中含有激素，如何分辨？ 宣称快速见效： 比如“3天止痛”、“一周见效”、“无副作用”。药物见效快通常意味着成分中有强效活性成分（可能非法添加）。 有时候吃进去发现还真得见效快。但是你不知道含激素或者其他药物，就会立刻花重金继续吃。 长期服用激素的后果是什么？ 长期口服或使用激素，无论外用还是内服，都可能带来一系列副作用。 这些副作用包括体重增加、满月脸、水牛背等向心性肥胖，以及骨质疏松、高血压、高血糖、感染风险增加、消化道溃疡、皮肤变薄和伤口愈合缓慢等此外，还可能出现情绪波动、睡眠障碍、视力模糊等问题，甚至诱发青光眼或白内障。 而且当你停止使用，原来的疾病容易加重，容易反弹。 为什么会有这么多副作用？ 以前做动物实验的时候，接触过糖皮质激素，不是没有用，而是效用太强了。抑制细胞增殖的作用实在是很强，而且抑制不同类型的细胞增殖。当抑制炎性因子，就是抗炎。但是如果抑制了免疫细胞，就会大幅度降低免疫力。抑制骨骼细胞，就会引起骨质疏松… 此外，还会导致脂肪重新分布，形成“满月脸”、“水牛背”等体型。其它激素长期服用也是有各种副作用。 倪海厦先生也说过，虽然在短期内控制症状有效，但（长期使用激素）会严重破坏人体的“正气”和免疫系统，造成后患无穷。 他强调，激素只是“压制”疾病表现（如发炎、红肿、免疫反应），并未根本治疗病因。倪海厦认为，这种方式会使病邪“内陷”，变得更顽固，甚至导致更严重的慢性病或癌症。 倪氏多次指出，激素使用后会造成“阴虚火旺”“肝肾亏损”“骨质疏松”“月经紊乱”等中医所说的后遗症，也与现代医学所知的副作用（如糖尿病、高血压、水肿、感染等）相符合。 既然糖皮质激素有这么多副作用， 是不是就不能用了？ 答案是否定的。临床上，激素在一些科室都是常用药，关键在于合理使用，权衡利弊，将治疗作用发挥到最大，同时将副作用控制到最小。而且不建议长期使用。 激素的使用应严格遵循适应症，避免滥用。一般医生会根据患者的具体病情、年龄、身体状况等因素综合考虑，权衡使用糖皮质激素的利弊。所以，如果使用激素，也要去正规医院，请医生来看。