释放怨恨、原谅别人永远是身体恢复的起点。路易斯·海，是美国著名的心灵导师，畅销书《You can heal your life》（中文：《生命的重建》）的作者。她曾经说：
“无论你的病症是什么，最重要的工作就是释放怨恨。原谅，能打开心灵的大门，让爱和健康重新流动。”
她发现，很多慢性病、癌症、免疫系统失调，背后常常有未被释放的旧怒、旧怨或内疚。例如，无法原谅父母、前任或自己，会持续制造内在冲突，这种能量压抑久了，就可能成为疾病的土壤。
这一点我非常赞同。做第三眼疗愈的这几年，疗愈过很多有严重疾病的朋友，比方说多种癌症，癌症全身转移的朋友，还是有不少朋友恢复得不错，而且也在不断努力做自我提升。但是还有一部分朋友，一般他们经历了非常艰难的人生，积累了无数怨恨，完全没办法走出来，也对自己的生命失去了信心，身体表现就是堵塞极其严重。并且这些朋友清理后也容易反复，因为他们每天还是充满了怨恨、抱怨、愤怒、难以原谅别人。但是对于周围一直照顾自己、帮助自己的伴侣、亲人和朋友又视而不见，一点都不懂感恩。他们每天仍然活在自己极其低频的人生中，很难走出来。这些怨恨、愤怒每天都会在身体内部累积，也会导致疾病日益严重。
对于我们来说，这是一个警醒。当你觉察到任何一点对别人难以原谅、内心还是涌起一波波愤怒的情绪这个时候一定要学会原谅、宽恕别人，学会放下（如何宽恕？痛苦的根源是什么？如何彻底释放情绪？）。这是一段非常不容易的改变，但是也意味着你的健康从总出问题到逐渐恢复的转折，是值得去改变的。
《奇迹课程》也曾说，“你看到的是你投射出来的世界。原谅不是因为对方无错，而是你看见了这只是一场梦。”宽恕让你从幻象回到真实的爱，从恐惧中抽身，回到神圣内在。
如果你相信你被伤害，就会不断重复那个被害的角色，总是觉得自己是个受害者。而原谅是一种信念重置的仪式，让你真正解开束缚。
原谅不等于纵容，原谅不等于忘记，而是解开自己的束缚
很多人对“原谅”有误解，认为是“放过别人”，其实真正的原谅，是：
我不再把你对我的伤害，定义为我人生的核心事件。我不否认它发生，但我选择不再继续让它控制我。
原谅，不是对加害者说：“你没错。”而是对自己说：“我值得自由。”
真实案例
这里我们列举一些真实案例：
疗愈乳癌
一位中年女性罹患乳腺癌，她十年来怨恨自己母亲冷漠，从未真正表达过。
当她愿意做出改变，她开始每天做“原谅母亲”的肯定句：“我原谅我妈妈。她做的是她能做的最好的。我释放过去的怨恨，选择爱。”
并搭配内在小孩的沟通。几个月后，肿瘤缩小，医生都表示“不可思议”。她也在心理上恢复了与母亲的平静关系。
关系创伤中的疗愈
一位男士被妻子出轨，离婚后痛苦多年，无法再信任任何人。当他愿意做出改变后，他开始每天对前妻默念：
“我愿意看见你背后真正的灵魂。我原谅这段剧本中的你和我自己。”
在持续几个月后，他不仅情绪稳定下来，还意外与一位新伴侣开启一段更成熟的关系。
他说：“原谅让我释放对爱的恐惧，让我不再活在旧的‘剧本’里。”
自我内疚的释放
一位父亲失去了孩子，内心深深责怪自己“没有更好地保护他”。他不断地重复悲伤场景，最终发展为严重的慢性偏头痛与抑郁症。
后来，他学会了一句肯定句：“我原谅过去的我。我是用我当时能理解的方式在爱。”
他每天在镜子前哭着说出这句话，三个月后，他的头痛几乎消失。他说：“不是因为事情变好了，而是我终于原谅了那个‘无能为力的自己’。”
之前我们谈到过一些情绪释放方法，表达性写作是如何疗愈身心健康的？圣多纳释放法6个步骤，释放压力，负面情绪的方法
这里还有其他的释放练习：
写一封信，写给你心中那个你怨恨的人（不必寄出）：
写出愤怒、伤痛，然后说：我愿意放下，因为我值得自由。
不断告诉自己：我释放所有不再服务我的旧怨与痛苦。我允许爱与和平流入我的内在。
直到你自己觉得非常平静。
大家可以尝试。
真正的原谅是灵魂的释放，原谅不是一个姿态，而是一次灵魂的松绑。你并不是在原谅一个错误的人，而是在把自己从旧的枷锁中解救出来。当我们原谅别人时，我们的心不再背负仇恨；当我们原谅自己时，我们的灵魂才能真正开始疗愈。
