你是否觉得自己无论在生活中还是在工作中都是个“可怜人”？
你是否觉得大家都在利用你？
你是否为自己感到难过，希望事情不是这样？
你是否觉得自己是对的，别人是错的？
你是否感觉受到他人的侮辱和轻视？
你是否希望从他人那里获得某些东西，却总是无果？你是否觉得自己总成为他人泄愤的无辜对象？
你是否经常向他人诉苦，期待得到同情？当期望落空时倍感失落？
你是否觉得如果没有眼前这个人，你就不会是现在这个样子？
如果有，那你就有受害者意识，总是把自己看成受害者。
以下是来自于《女性的觉醒》这本书中的内容，但是也适合于现在很多人，不仅是女性。世上的确有真正的“受害者”，目前不包括在讨论的范围之内，这里主要指的是一种受害者意识。
作者说，这种模式一般从童年起就存在了，就是为了让自己看上去很无辜。
很多人从小就对痛苦深感自责。从母亲那里耳濡目染，把抱怨全世界和哭诉“我真不幸”当作一种应对生活的惯有模式。她其实是在无意识地重复这一点，所以才怨天尤人。
这种“受害者”情结让她们陷入了一种处处低人一等的境地，总是等着别人做出改变，等着别人来拯救，仿佛只有这样才能获得自由。讽刺的是，一切都不够好。她们那么不习惯快乐，以至于快乐明明就摆在眼前，她们也会抗拒。同时，她们对绝望处境的预期又那么根深蒂固，以至于会自动做出最坏的假设，亲自践行自己的预言：好事从来都轮不到自己。
这种“受害者”情结非常微妙，而且很难打破。它提供了一个完美的避难所，让他们远离不被认可和得不到爱的恐惧。受害者固守这种心态，这样就无须对自己的生活负责。她们害怕改变，因为不愿意面对哪怕是一点不顺利的可能。
在这种意识中，她们陷入了一种思维陷阱，把自己锁定在“低人一等”的位置上。一旦有了这种定位，无论现实情况如何，她们总会怀有一种被人欺压或受人摆布的感觉。其实，受害者意识更多的是一种心态，而非这个人在情感或真实的暴力行为中所处的位置。
如果意识到她的这种心态，就能逐渐看清自己如何利用所有人表演自己的苦情戏。当她摘下“眼罩”，发现其他人和她一样，也是个凡人，就会摆脱受人摆布的心态。
当她们“扮演”受害者时，她们的每一句话听起来都头头是道，却让她们感到越发无助。这样的想法有很多，“我真不敢相信这种事会发生在我身上。我牺牲了那么多、放弃了那么多之后，竟然还会受到这种待遇。”受害者总是那个“可怜人”。她总是被人利用的那一个。
如何摆脱受害者意识？
为了摆脱受害者情结，一个人需要掌握自己的命运，为自己的利益而战。要把受难的感觉和无助的感觉转化为积极的行动。受害者每设立一个新的目标、明确一个新的方向，就向改变迈进了一小步。
当受害者终于醒悟，并没有人置她于不利的地位，这一切不过是她潜意识的选择时，她起初可能会有一种幻灭感。认识到自己的“可怜”恰恰是自己一手造成的，这个过程其实是和现实的一次清醒邂逅，会令她一时间困惑不已。她可能会觉得，整个世界都在崩塌。
当一个人意识到你一直可以自己选择以何种面目示人时，就从一个默默忍受的受害者变成了一个解放真我的积极倡导者。就会开始选择积极主动而不是逆来顺受，就会慢慢远离那些整天自我压抑的人。如果一个人能够勇敢地熬过这个激烈的转变期，束缚她人生的无形枷锁会彻底解开。
