感谢最近几个朋友推荐给我的书籍，今天想分享其中一本，叫《左脑先生，右脑先生》，里面有一个有意思的方法叫：电梯呼吸法，跟腹式呼吸很像，可以帮助提升觉知力。
作者是一个家庭主妇，讲了自己的亲身经历，几年前的某一天清晨，她的思维完全停止，突然间自己的身边变得无比的清净，杂乱的房间仿佛的每一个东西都沾上了光片，无比的祥和、幸福和美好，后来体验到到了和本源的连接，直觉力、幸福感都有了极大的提升。
作者说：生命本体的思考就是左脑。它是为了生活在人类社会而特化的思考意识。而把我与本源连接在一起的是右脑。
这本书的目的，是让人体验意识的转变，从左脑转移到右脑，有五个步骤：
1、停止思维
2、相信直觉
3、将意识集中在“此刻”
4、当思维试图回来时，每次选择直觉
5、最后，当思维强烈反叛时，克服它
如何停止思维是比较困难的，她在书中介绍了一个方法，叫电梯呼吸法。
这种呼吸法可以让意识的焦点的思考停止。也就是平常乱七八糟的思维停止。虽然方法很简单，但是需要时间。因为通过这种呼吸法，可以暂时停止思考回路中的刺激，并在重复练习后，思考回路的开关会逐渐切换。可以说，这就像是锻炼肌肉一样。肌肉锻炼需要每天坚持，不能只靠一次俯卧撑就变得强壮。脑神经回路也是如此。特别是当思绪翻腾不休，导致难以入眠时，专注于这种呼吸法效果很好。
电梯式呼吸的步骤
深呼吸
首先，进行深呼吸。自然而缓慢的呼吸，不要强迫自己，放松面部表情，微笑一下，舒展额头的皱纹。用明亮愉快的心情进行。
电梯的底部
同时进行深呼吸时，想象你的腹部里有一架电梯的圆形底部在上下移动。底部可以是虚构的，可以是透明的，也可以是发光的，或者是普通的金属底部，只要自然地浮现在脑海中即可。
电梯的底部从颈部内侧开始，大小约像塑料瓶盖，然后根据腹部大小变得更大。
当电梯运动时，腹部内部形成一个空间，内脏器官会变得透明。
随着吸气，底部从颈部内侧一路向下，到达胸部、脐部，然后滑动至腹部底部，慢慢停下。
随着呼气，底部从腹部底部向上滑动，依次经过脐部、胸部，最后到达颈部内侧。
按照呼吸的节奏，动作可能比想象中要快。吸气时，腹部内侧呈现出下降的动作；
呼气时，腹部内侧呈现出上升的动作。就是这么简单。
请试着练习一下。在练习时，你可以闭上眼睛。
技巧
有效的方法是真实地追随电梯的底部。像温柔地抚摸腹部内侧一样，充分意识这种动作和感觉。没有次数限制。在工作、家务或学习间隙，尽量多做这个练习，这样过多的思考会更容易平息。
容易出现过度呼吸的人请注意不要过度努力。如果手指开始麻木，说明血液中氧气过多。中断深呼吸，轻轻活动身体，做些其他事情转移注意力。阅读书籍或唱歌都是不错的建议。下次可以试着边走边进行轻松的电梯式呼吸练习。
电梯式呼吸的意义
这是让意识的焦点下降到腹部的呼吸。这是为了意识到腹部的呼吸。
通过意识到电梯底部的运动，我们刺激了从脑部到脊髓延伸的自主神经的脑神经细胞。自主神经是右脑的区域，是与右脑的接触点。通过形象化地动作电梯底部，不仅仅是思维消失后的重要意义。这是有着多层意义的工作，值得去尝试。当你强烈意识到腹部时，左脑无法将你困住。当情绪化的思维不断翻腾，无法停止时，请务必通过这种呼吸法切断它们。
这个方法很简单，感兴趣可以自己实践一下。
如果有其它大家觉得不错的书籍，也可以推荐给我，如果有不错的内容我也会分享给大家。
