修行经验

不断冥想和通了小周天以后，让我真切地感受到了，大家普遍认为的晚上一定要睡够8个小时是错的。其实人们如果能量很足，是不需要晚上一定睡够8个小时的，有时候晚上3、4个小时加上白天半小时左右的小憩就足够了，如果晚上睡得太久，反而白天感觉精力不够好。如果执着于8个小时睡眠，或者是睡得越多精力越好，只能适得其反。 睡眠是为了什么呢？不就是为了保证白天精神旺盛吗？如果睡了8个小时白天还是很疲惫那就说明需要改善一下了。如何拥有满意的睡眠呢？ 最近看了一本书叫《睡眠革命》其中有一些观点和我理解的很像，分享一下，希望让大家打破对8小时睡眠的误解。当然有些地方并没有涉及，比方说并没有认识到冥想对睡眠的快速而积极影响，还有能量很足的时候，哪怕3,4个小时的睡眠也可以让第二天精神很好。这些都是实践的结果。所以下文提到的R90睡眠方案大家参考即可，如果是能量很足的朋友，完全不用顾及里面提到的时间。 《睡眠革命》告诉我们： “8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。” 《睡眠革命》这本书的作者是来自英国的睡眠专家，从事睡眠科学研究超过30年，他提出的R90睡眠方案，服务的是贝克汉姆、NBA球员这样的顶级运动员以及商业顶尖人士。 首先，它提到：一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人适应不良。 正如《睡眠革命》所说：这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。 睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人适应不良。 其次，评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于每晚睡了几个小时没什么意义。 一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。 刚开始的非眼动睡眠是意识模糊、朦朦胧胧的浅睡眠，听到一点动静可能就醒过来，还常常会觉得突然坠落或者滑了一跤而惊醒； 接着的眼动睡眠，是需要费劲才能把你吵醒的深睡眠，睡眠的生理修复功能大多出现在这个阶段完成； 最后的快速眼动睡眠阶段，我们身体无法动荡，并且会做梦，这一阶段被认为有利于开发创造力。 睡完一个周期之后，我们会醒过来，再进入下一个睡眠周期，当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。 所以90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，充分的修复和睡眠，都是按周期走的。 最后，《睡眠革命》主张用弹性的R90睡眠方案，替代8小时刚性睡眠论。 这个方案最大的特点是：以90分钟的睡眠周期为计算单位，把睡眠放到一周的时间里来评估，而不是某一天。 理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周我们会获得35个完整的睡眠周期。 但我们不需要做到完美，一周28到30个周期也比较理想了。一个“没有睡好的糟糕晚上”没什么要紧的，我们只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了。 […]

今天读了《与神对话》里面的一个篇章，想分享给大家。因为之前经常有人问我，开启第三眼是否需要禁欲？或者冥想需要禁欲。为什么问这个，可能是因为很多修行方法是要求必须禁欲的。针对这个问题，我的回答是：并不强迫大家禁欲，但是也不能纵欲，当然，如果有条件禁欲，而且你觉得舒适，对于开启第三眼来说确实会更好一些，因为一般更容易提升能量。如果没有条件，虽然能量会消耗一些，但是对第三眼的开启影响不大。 今天读到的内容来经典灵修书籍《与神对话》，读完以后你会发现里面介绍的内容会更加开放一些，有一些内容跟我之前的回复也是类似的，所以分享给大家。 01 热爱性是没有问题的 颠覆很多人的认识，这里的神直接说性是没有错的，热爱性也完全没有问题。 现在有个好消息：热爱性是完全没问题的！热爱你的自我也是没问题的！实际上，你必须热爱性和你的自我。对性交（或者其他任何东西）上瘾确实对你没有好处。但热爱它是“可以”。 我们之所以否认它，觉得它是肮脏的，完全是因为外界的教导与影响（也不止是性，人们总是要否认很多东西）。 但是，哪里有禁止，哪里就会有扭曲，甚至反抗。人们创造出性羞耻、性压抑、性尴尬，也就产生了性禁忌、性障碍甚至性暴力。 性，是造物主内置在我们体内的生物机制，这很自然，完全不必以此为耻——甚至相反，只有承认这些所谓的低级生物本能，才会有更大的飞跃。否则只会导致可笑的无知与盲目。 不过，当承认了这种原始生物性后，它与神性之间又有着什么样的联系呢？二者是矛盾的吗？ 出乎意料的是，神说不！ 你认为“性爱”和神是绝缘的吗？我告诉你吧：我每天晚上都在你们的卧室里！所以，去吧！去混合你们所谓的高尚和低俗——这样你们才能明白两者其实没有差异，并切身地拥有万物归一的经验。然后你们若是继续进化，你们将会发现，你们自己并没有舍弃性爱，而是在更高的层次上享受它。因为生命就是性爱——就是那种神人合一的能量交换。如果你们明白这个关于性爱的道理，你们将会明白有关生命的一切。甚至包括生命的终结——也就是你们所谓的‘死亡’。在死亡的时刻，你们将会发现，你们并非舍弃了生命，而是在更高的层次上享受它。 神，不会否定性爱。恰恰相反，神，是性爱的扩展，是性爱的更高层次。 02 但是，这并不代表鼓励纵欲 神虽然鼓励我们大胆去享受性爱的快乐，但这与纵欲还是有点不一样的。 这里他提到了脉轮。接触过冥想的人估计听过这个概念。 据说脉轮是人体内的能量中心，它位于脊髓上。我们身体里有七个主要的脉轮，从下到上分别是：海底轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。 这里面没有哪一个能量是不神圣的，但大多数人的性爱都只是用到了一些低级的能量，并没有触发所有能量。而这位神所倡导的，是建立在七个能量同时向对方打开的基础上的性。这才是全面的，才能达到最巅峰的体验。 然而人与人之间的反应是很复杂的，有许多种，生理冲动只是其中之一。别忘了你们是三相的生灵，有七个脉轮。当你们的三相七轮同时向对方做出反应，你们就能拥有梦寐以求的巅峰经验——那种你们生来就追求的经验！这些能量没有哪一种是不神圣的，然而如果你们只选择其中一种能量，那就是偏执啦。那就不是全面发展！假如你们没有全面发展，你们就没有做到最好的自己。如果说有什么是不神圣的，没有做到最好的自己就是。

为什么要提升灵性？提升能量？因为提升了灵性以后，你才能真正体验到，什么是更美好的、真正拥有安全感、更幸福的人生。 很多人学习灵性，其实是为了暂时的逃避，当你感觉生活辜负了你，当你觉得很伤心，当你很愤怒，就会暂时寻求灵性的书籍和信息来获得心灵暂时的平静。而等到心情好一些的时候，就会把灵性资料抛开。这样兜兜转转，还会回到世俗中追求你自己根本不喜欢的名利。因为觉得这样才是正常的。 很多人现在疯狂追求的，不管是金钱，还是一份更好的工作，或者是大房子，并不会让你更加幸福。有没有想过为什么会追求这些？因为你内心的恐惧，担心没有好工作别人看不上自己，担心没有金钱，老了以后生病没有办法治疗。担心没有大房子就找不到另一半，就会被同学同事嘲笑。有的找到了有钱有势的另一半，以为自己找到了心灵的港湾和长期饭票，但是步入婚姻殿堂以后，就整天闹得天翻地覆，自己身体也越来越不好，自己当时希望的安全感都不复存在。 问问你的内心，你疯狂追求的真的是你想要的吗？ 曾经，我也以为让人羡慕的工作，学历，金钱，房子会让我开心，但是取得成绩的那一刻是开心的，然后……然后还是会有极大的空虚，不满足，不安全感。然后就去追求更好的工作，职位，更多的金钱。而追求的过程中，总会有让你感觉不舒服的人，不舒服的事情接踵而至。你觉得没有办法掌控未来，带来更多的不安全感，更多的恐惧和焦虑，然后加倍地努力。这个怪圈中越陷越深。因为你做的所有的行为的更深层次的原因是基于恐惧，所以你做的越多，越会吸引来更多让你感受恐惧的事件。这就是真正的宇宙法则。 这一切跟真正的幸福并不挂钩。 当我终于死心塌地的提升灵性，当我把几个大书架上的书几乎全部换成了灵性的书，当我每天用更多的时间冥想。一切都变了。 我看着我的生活中的一切美好的事物显化，我知道我拥有了显化能力，我是安全的，是受保护的。 无数的灵性体验，让我很清楚地知道，我并不仅仅是这个肉体，这个角色。整个宇宙都是支持我的，提供给我美好的生活。因为我可以在另外维度的“我”之内，用我的眼睛，我的触觉去感受更美好的世界。 我慢慢接触到了更多的维度，才知道这个地球只是众多维度中的一个相对低一维度的地方。我们的努力，我们的文化，教育，这个社会的种种期待，很多时候只是一个牢笼，让我们习惯了艰难模式，而屏蔽了宇宙的真相。 我清楚地感受到一切都是一体的，宇宙意识存在于一切当中。是无条件的爱，是无限的丰盛。一直在支持你，除非你自己排斥。 我们以为自己微不足道，没错，这个小我，这个角色确实是微不足道的，但是真正的你就等同于宇宙意识，等同于宇宙本源，等同于无限扩张的意识，等同于无限的爱，也等同于真正的幸福和喜悦。 所以，去实践灵性的提升吧。去体验真正的幸福，体验真正让你安心下来的安全感，去不断提升自己，把爱分享给更多人，才是最有价值的。

这个问题一直有很多人问，最近也有一些朋友问，我猜想可能是因为有少数练功者在小周天通了以后，出现内光的感受。我个人觉得练习小周天打开第三眼应该也有会少部分会自然开启，但是效率上可能会比较慢。但是如果已经打开第三眼的，练习小周天在帮助维持第三眼内视的持久度上估计会有很大帮助，因为通了小周天能量水平也会有效上升，能量提升对第三眼的稳定性、持久度会有很大的帮助。 小周天就是真气（另外一个气字）在体内沿任脉、督脉循环，小腹有气感后，下行过尾闾，沿督脉上行，过大椎、玉枕、百会后，再向前下行，交任脉下行到小腹—周，称此阶段功法为小周天。 我自己因为有十余年冥想基础，所以通小周天也就几天时间，也就是完全意守下丹田，能感觉到能量沿着任督二脉一直自行旋转，所有书里面提的各种气感，头部紧箍，金津玉液等等都经历了一遍，当然感觉上会随着练习的增加而逐渐减弱，因为毕竟气感越大反而是气脉不怎么通的表现。现在再意守下丹田，除了能量在任督二脉一直一圈圈的自己转以外，也能感觉到能量在四肢流动的热热的，麻麻的感觉，偶尔针刺感，而且和人体经络的行径竟然基本一致，所以我猜想小周天练习到后面会帮助通全身经络，也和经络、穴位的关系可能是能一一对应上的，这只是我的假设，后面可需要进一步验证。 当腿脚的气脉通了，冥想的时候虽然偶尔也会发麻，但是基本上连续坐几个小时是没问题的。所以如果有一些朋友容易腿麻脚麻的，在排除了营养上的问题或者一些病理的问题以外，可以通过练习小周天（或者单纯的强度高一点的锻炼身体）来显著改善。 我感觉小周天可能更多的可以帮助提升人体更大一层身体（也是一种灵体，人体总共7层能量体）的能量，做到气脉畅通，因此也会帮助提升密度较大的下一层——肉体的健康水平，所以从根本上来说是一种促进身体健康的好方法。 可能有的朋友问：如果练习小周天最大的好处是促进身体健康，那和平常健身，多活动的区别是什么？我觉得两者还是有一些区别的，小周天练习的是从更高一层灵体到肉体，但是锻炼身体可能主要是练肉体，慢慢的再影响到灵体。所以两者互补应该是最好的，可以同时提升肉体和高一层灵体的能量。 分享到这里。