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出体去韩国看雪景,人生就是一场体验 | 明心灵修

昨天出体想去看雪景,来到一个地方,仰头看到了极其美丽的雪山,蓝色天空,连绵雪山,山顶银装素裹,还有淡淡的光泽,完全挪不开眼,觉得一切都那么安静。在那里,我还见到了出体时感觉很熟悉的朋友,嘻嘻哈哈一起到处玩。看到有的地方写着韩文,又问了朋友,才知道是韩国。但是具体出体到了哪个城市,还有去的是什么年代,什么日期,实在没搞明白。出体的好处就是这样,完全可以跨越地域,跨越时间,甚至跨越维度。

还看到了山脚下的小镇,街道还挺宽敞、干净,看到有人在扫雪。

出体以后,再回忆那个朋友,已经记不得了,用第三眼再去看,才知道是另外一世的朋友,早已认识。只是因为这段记忆没有带来到此世,所以就不记得了。很多次出体体验都是如此,看到了很多朋友,当时一眼就能认出来,感觉很亲切,只是出体回来又完全不记得。对我来说已经习以为常了。

出体回来的另外一个问题是:怎么跑到韩国去看雪景,难道韩国还有雪山吗?我查了下,还真有。韩国的山脉众多,峰峦叠嶂,每到冬季,这些山脉都会被洁白的雪覆盖,形成壮丽的雪山景观。还有数个著名的滑雪胜地。

记录这段经历。人生就是一场体验,没有这么多目的,喜欢玩什么就玩什么,主要看当下的感觉。

比方说像最近发现B站和Youtube的“第三眼看到的极乐世界”,还有第三眼看到的大千世界,立刻有很多朋友问我如何尽快去那里,好像去了极乐世界才是此生唯一的目的。对我来说,这些并不是什么非要追求的目的地,而像是一场旅游而已

人生就是一场体验。

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灵魂出体看到高大的埃及透特神,智慧神托特的教导(Thoth)| 明心灵修

托特神(Thoth),图特,是埃及智慧神和月亮神。透特是亚特兰提斯大祭司,曾是国王。当到了他要离开埃及的时候,他在通向阿蒙提大厅的入口之上建立了大金字塔,把他的纪录放置在内,就是《翡翠石板》,也叫《翠玉录》。我之前记录过连接透特神的经历,第三眼也曾经看到过他的画像:

第三眼连接到埃及透特神,连接高维是什么感觉?

第三眼开启后看到的埃及透特神(托特神)的画像 

讲一下这次的经历,我直接见到了他,这种感觉还是跟从前很不一样的。跟我在图片中看到的还是有些差异。

当时,我出体来到一个房间门口,看到一个年轻女孩坐在门口,不太像埃及人,那种皮肤黝黑的。我看了一眼房间,没有看到透特。我就对那个女孩说:我想找透特。她表示透特在。

然后我看到前方地上一个很长的箱子,透特自己出来了。他出来时候,我就能看到,透特身高非常高,高瘦。为什么要在箱子里呢?不清楚。箱子具体样子忘记了,只是记得很长。

他非常高,如果我的灵体和目前的身高差不多,那我目测透特身高两米以上,大概2米到2米五之间。

头上的嘴巴长长的,往外凸,但是没有图画中的长,没有这么尖尖的,也没有那么多颜色。但是因为透特是多维度的存在,所以也不能说,古埃及看到的并不是鹮头。

他的头好像是一个很坚硬的材质制作成的,像头盔?用语言形容不出来,只是感觉整体都很坚硬。我很吃惊地仰头看了半天,他倒是很平易近人,感觉不慌不忙很沉稳。

我问他,我是不是曾经在古埃及跟你学习过?

他说:是。很简洁,也很肯定。

他又主动说了一些建议,主要是说专注于灵性提升。现在想想,可能是因为我前段时间事情比较多,精力比较分散,所以还是要集中精力到灵性提升上,这才是最有价值的事情。

和透特的沟通全程是心灵感应。能够非常清晰地得到答复。

在此记录一下。

现在想想,感觉暖暖的,因为突然间又找回了一段看似久远的记忆,知道为什么我会一直连接到他,因为即便现在,他也一直在给我指导。也非常感谢他给我及时的建议,让我专注在灵性提升的道路上。

大家冥想的时候,或者出体的时候,也可以尝试去连接他,去跟他多请教,他肯定很愿意帮助大家提升的。

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神奇灵魂出体体验,到灵界询问女儿未来发展方向 | 明心灵修

以下是2023年4月6日发的文章。后来当我学会用第三眼定位(但是目前也只能粗略定位),发现我当时找的这一位是第八维度的一个高灵,感觉像负责时间线或者未来发展的。有时候维度很高的高灵很难看到面貌,或者不允许我看得很清楚:

今天记录一段灵魂出体以后到灵界的经历,去询问女儿长大以后的发展方向,我自己比较好奇,而且如果能尽早知道,也会避免在很多方面花费不必要的精力。

以前也记录过不少我的出体经历:

出体第二次看到观音菩萨的记录

出体看到前世师傅的经历,为什么要臣服于宇宙智慧?

平行世界存在吗?出体看到平行宇宙中的自己的经历 

这次,我出体了以后一段时间飞行,去找能帮我解决问题的智慧很高的人。飞的时候,我回头看到一个通道,就像是电子束形成的圆圈,发出淡绿的亮光。

那种绿色就好像是下图的感觉:

整个通道的像下图的中段。

通道还有个别白色的东西,有的在绕着通道的横截面在旋转,不知道是什么。

然后,来到一条街道上,旁边有一些白色房子,还有一些人。我问旁边的一个人,我说:我想帮我女儿问一些事情,请问找谁?

他告诉我:找zhen si ling,还指了方向,在我背后的位置。

我回头走了几步,感觉到那个人还在跟我说:针是针刺的那个针,四是一二三四的四…说得特别具体。

走了几步,我看到旁边竖着一块牌子,后面是一个房间。牌子上面写着:针四灵,有一个中年人在那里。(出体以后,竟然完全不记得他得容貌了)

大家有没有发现这个词的谐音?这不就是“真是灵”或者“真是灵魂”的谐音嘛,为什么要用谐音?为什么又感觉这么直白?为什么还要竖个牌子?我自己不得而知。只是客观地记录一下。

以下谈话都是心灵感应。

我问:女儿以后可以往哪个领域发展?

他:还有八九百个人问。(这个意思就是我还要再等。)

我:我怕等不到一上午了,我是出体过来的,过一会就要回去了。

他问:你从哪里来的?(大概这个意思)

我:我来自地球。

他:不,我问你来的时间。

我:2023年。

他沉默了一下,后来跟我讲了一些话,大概意思是建议我女儿学习外交方向。

这个领域我完全没有涉及过,而且周围的人也没有听说过这个方向的。但我感觉还是很神奇,也给女儿的未来展开了另外一个可能性。如果她以后对这个领域很感兴趣,也许真的可以往这个领域发展吧。

在此记录一下。

出体确实是我最喜欢的灵性领域之一,越是探索,越发现它的奥妙,可以探索你自己的未来发展,可以探索平行世界,也可以探索整个宇宙还有其它维度。会出体的朋友可以多多探索,分享给我大家的经历。

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女儿出体看到的天堂|明心灵修

这是2023年3月6日的记录,半年过去了,女儿的出体能力有点停滞,但是第三眼能力得到了很大的提升。目前已经可以用第三眼和她的高我顺利沟通了,有时候我用第三眼看完以后,也会帮我进一步验证,还可以用第三眼看到更多细节,成了我的得力小帮手。

以下是之前的记录:

女儿最近跟我学会了出体,有时候就会四处玩。最近她告诉我出体去天堂见到的景象,跟她在童话世界里读到的完全不一样,今天记录一下。她看到的不是来自梦境,而是出体看到的其它维度的真实情况。

她飞到天堂的时候,看到在她不远处,一个穿着洁白衣服、发光,看不清脸部细节,只能看到轮廓,扎着一束头发的女孩在慢慢往上飞。她大概离开金色地面十几二十几米,脚趾,手指能大概看到。估计是个小天使。(开启第三眼后我看到了大天使!开启第三眼后的神奇世界

她当时也在飞,看到下方是金色发光的花朵,密密麻麻的花,大部分是五瓣的,也有一些四瓣的或者其他形态的花,没有叶子,只有密密麻麻的金色的花。可以在花上面走,很柔软,走过去,还一弹一弹的。

到处都是金灿灿的,天空也是金色的,有一些白色的什么在上面,不知道是云彩还是其它天使们,以下是她画的示意图。

我问她,看到天堂是不是觉得很无聊,到处都是金色的,她说,她感觉很有趣,还兴致勃勃地跟我介绍细节。

当然,她看到的也只是一小部分。

我后来看了其他的灵性书籍,有一些描述出体见到天堂的景象,发现还是有很多类似的地方:

比方说,在《Heaven and hell》这本书中,就有这样的介绍:

“在天堂,我见过金碧辉煌的宫殿,非言语所能形容。上面的部分闪闪发光,仿佛由精金筑成;下面的部分仿佛由宝石筑成。每个宫殿都美轮美奂,一个比一个漂亮。里面同样壮观,房间都装饰得极其精美,非知识和言语所能形容。向南的一面是花园,到处闪闪发光,叶子似银,果实如金,其中花朵的颜色,构成诸多美丽的彩虹。极目之处,也有宫殿映入眼帘。天堂的建筑如此壮观,可称为“艺术中的艺术”。这不奇怪,因为艺术本是从天上来的。天使告诉我,除此之外,主还将无数更完美的景象,呈现在他们眼前,不仅悦目,更能赏心,因为他们透过每一个美景,看到其所对应的,又透过对应看见神性的本质。

天使的衣服也含对应。既含对应,也就真实存在)。他们的衣服反映各自的智慧,两者始终保持一致。智慧既有高有低,他们的衣服自然就有优有劣。智慧最高的天使,其衣服或熠熠生辉,或光芒四射。智慧较低的,其衣服洁白柔软,但不发光,其次是各种颜色的。内层天的天使则是赤身的。

天使的衣服既与智慧对应,也就与真理对应,因为一切智慧皆出于神性之真。所以,天使的衣服,或说与智慧对应,或说与神性之真对应,两者是一致的。有的熠熠生辉,有的光芒四射,因为火与善对应,光与善所生之真对应。有的洁白柔软,并不发光,有的五颜六色,因为他们的智慧稍逊,所接受的神性之善与神性之真就显得不那么耀眼。闪光的白和普通的白对应于真理,五颜六色对应于真理的不同种类。内层天的天使则是赤身的,因为他们天真无邪,天真无邪对应于赤身。

对比一下,就会发现,确实有很多类似的,比方说到处发金光,穿着白色衣服发光的天使。

天堂是什么?其实天堂就是集体意识创造的一个空间。如果是特别想进天堂的,可以在离开地球的时候进入这个空间。或者是频率如果是相应,也可以到这个地方进一步扩展自己。

我发现,小孩子在小学阶段,在没有受到各方集体意识影响之前,接触到真正的宇宙法则,接触更高的维度和指引,还是不错的。她的内心也会自然充满爱,也会很自然地学会分享,帮助别人,因为她的能量在不断提升,也会有能力去爱自己和爱别人。至于未来的发展方向,她也会慢慢学会和她的高我,指导灵沟通,寻求更多指引。(如何日常与高我连接,与高我连接步骤,连接上高我感觉

其实小孩子的本性其实就是去扩展他们的意识,只是有时候家长阻碍了他们灵性的自然成长。小孩本来就是独立的灵魂,所以永远不要限制小孩自发的灵性成长。

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高我给我的建议,灵魂出体看到十年后二十年后的世界 | 明心灵修

这是两次灵性经历,很有价值,记录一下。第一个是灵魂出体去找我的高我(高我就是你自己的更高层面,他们是纯能量,只是有时候会显现出来一个形体),在一块很大的像绿色玉石装饰的后面,那块玉石看上去一两米高,很精致的有点弯弯曲曲的,我走到后面直接进去,一个人给我指引我要找的人,我看到我的高我正襟危坐,他是位年纪挺大的长者。以前我找我的高灵的时候看到了观音菩萨,这次是高我,两者是不一样的。我过去,他突然提醒我,不要吃螃蟹。我又问了几句,他大概的意思是:不要在你那个地方吃螃蟹,说的时候他的神情让我感觉是欲言又止,就好像有一些秘密只能点到为止,我猜测可能是说不要在物质世界吃螃蟹。我记得以前遇到我的指导灵的时候,她说一些事情的时候也是这种感觉,可能是不能干扰太多个人意志。

为什么提起来不要吃螃蟹呢?我突然想起来,前段时间,有一次小孩子吃螃蟹,还有一点蟹黄剩下了,我觉得浪费了有些可惜,吃一点没有关系,就把那一点吃掉了。这次高我给我的提醒,让我突然意识到还是应该全面吃素,严格要求,哪怕是一丁点荤腥都不能沾。

我看他还拿着一本书,挺大的一本,我想上前看看是什么,没有看到,就从出体状态中出来了。

看到十年后,20年后的世界

还有一段也是我出体的时候看到的,灵魂出体后,我在大街上,在市中区的地方,两旁是很多建筑。我意念去看10年后的世界,然后我突然看到整个街道旁边的建筑在变化,最震撼的是:有的地方一刹那就从平地树立起来了一整栋高楼,我看着这栋建筑在5秒左右从底部到顶部一下子长了出来,壮观极了。我又看了20年后,旁边的建筑飞快地变动,看得眼花缭乱。

以上就是这两段灵性经历。

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灵魂出体遇到赛斯的经历

简单记录一下昨天的经历,是这几天最有意思的了。昨天冥想出体以后(也就是直接去你想去的维度),看到了赛斯,他是一位高灵。我先开始看到的是我周围的环境,和我冥想的环境几乎完全一样,看不出差别,我知道是我的意识出来,于是就去主动去找了赛斯。我见到的赛斯和赛斯书系列的赛斯形象不太一样,浅色短发的外国人,形象上也是稍微有一些微胖,也没有书里面的形象这么老,大概四五十岁的样子,他坐在沙发上。我一看到他,一眼就能看到是赛斯。我跟他又确认了一下2075预言是不是真的, 上一篇文章也提到过,他说是的。关于形象问题,可能也只有在我们这个物质世界比较在意吧,在那个维度,完全是靠心灵感应,你见到就马上知道他是谁,而不用依靠他的外表特征。

我抓着赛斯的胳膊跟他聊天,能感觉到他的胳膊凉凉的。

除了赛斯,我还看到他旁边的另外一位短发的中年女士,但是我不认识,估计不是那个维度的Jane,也就是赛斯书系列的作者,因为完全感知不到她是谁。但是她好像对我很熟悉,跟我聊天,只是聊的什么完全不记得了。

在此客观地记录一下,免得以后忘记了。

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清明梦(清醒梦)的常见问答 | 明心灵修

2021年的时候发了一篇文章:清醒梦的常见问答。现在看来还是有一定价值的。后来,我又积累了更多的清明梦经验,以及灵魂出体经验。目前来说,我个人更喜欢灵魂出体,出体经验会更加客观一些,是你直接去了其他维度或者平行世界,而且是可以和现实中的一些事情完美验证的。而清明梦总是夹杂着一些你自己创造的虚幻景象。

一下是2021年的文章,介绍了当时的清明梦经验。

今天介绍下清醒梦(清明梦)的常见问答,主要来自于我自己的清明梦经验,还有其他一些朋友的体验。后面会附一个最适合初学者体验清明梦-“太玄功”的更细致的完整步骤给大家参考,太玄功作者是“宇宙之铁”,属于清明梦技术派的一位牛人。说实话我真希望这个练习方法的名字能改改,之前在B站发了太玄功练习清明梦的视频的时候,发现有很多朋友开始担心练功会不会走火入魔。没办法,只好告诉他们,这种跟气功完全是两码事。

我体验过很多种类的清明梦,这也是我灵修十年来觉得最为有意思的体验之一,而且从深层次讲,清明梦其实对灵修的帮助很大,因为是接触高我或者大我的通道,但是B站没办法细讲这些。

很多朋友问清明梦到底有什么用?如果从灵修的入门级的层次来说,有以下几个好处:

  1. 你会变得勇敢,不再害怕噩梦,有一位朋友梦中梦到一条龙,瞬间体会到是在梦中,因为在梦中都觉得太假了。知道梦的那一刻,立刻就变成他追龙了。(下面图片都可以点开看)
  2. 你可以到处吃,山珍野味都可以。想常常吃土的滋味吗?可以在清明梦中体验实实在在的吃土的感觉,不过提醒下,清明梦中虽然各种感觉都极度真实,但是吃的感觉会更弱一些,视觉、触觉的体验是最真实的;
  3. 你可以到处玩,去国外那都不叫事,你还可以去太阳上玩,去外星上玩,回来再去查查资料去的是哪颗星球,有时候还真能找到。有个朋友就介绍了跑到一个星球上,看到上面长的锯齿状的外星人。你还可以以其他动物的形态去体验这个世界,我自己虽然有的人说过,真希望来世做一只狗,清明梦可以马上帮你实现。
  4. 体验飞行的感觉,单独拿出来因为飞行真的很爽很爽。如果你飞不起来,只要放松+意念飞起来就可以飞了。灵体有不同的层次,层次越低就难以飞行,灵态层级越高,飞的越快。我曾经就体验过飞行的像高铁那种速度的感觉。
  5. 如果想谁了,可以去找他/她。B站我的视频下方有一条评论讲了她的经历,我就很感动
  6. 还有些可能是很爱学习的朋友做的清醒梦体验…

从灵修高级层次来说:

  1.    如果是用太玄功,很有可能就直接是出体的状态,出体到什么地方了呢?感觉像是平行宇宙。我在《明心灵修:我的十年修行经历》那一系列中讲到过我用不同的方法出体,比方说在清醒的状态下出体,相当消耗能量,而且出体被漩涡吸进去,经过隧道,穿过洞口,会到平行世界中,就是很类似于自己出体时候的房间。但是我发现用太玄功,当你做完几组直接入睡了,再次醒来好多次就直接是到了平行宇宙。也就是跟直接出体到的地方是很类似的。而用其他普通的清醒梦方法,你需要经过其他破除幻象的过程,才能达到接近物质实相的出体物质界状态。当然通过破幻过程你还可以进入更高层次的灵界状态。
  2.  获得灵感,很多电影,文学作品,还有发明其实都是从清明梦中获得的。尼古拉特斯拉就是一位清明梦高手,可以从清明梦中获得无限发明创意。为什么?因为清明梦是接触宇宙更高智慧的通道。你还可以通过破梦后出体,去见你相见的真的人,问问他们一些秘籍什么的。他们很乐意传授你知识,而且出体以后你获得的知识其实是实实在在的。比方说,如果你想去见老子,你真的可以见到老子,老子肉体虽然没了,但是灵体还在,因为灵体是不会死亡的。你可以像去拜访一个你的大学老师那样去拜访他。
  3. 疗愈自己。你可以直接在清明梦中,用意念让你的大我把一些问题的答案展示给你看。你的大我真的会展示给你,让你看到伤痛的本源。因为清明梦是可以直接连通你的大我的。还有一个朋友在youtube留言的时候说,她通过清明梦连接高我和阿卡西。当然你也可以直接去见你的高我,我在之前的十年经历中都有介绍。

好,介绍一下太玄功,清明梦的常见问答,主要针对的是B站和Youtube那个介绍太玄功的视频的留言。

  1. 太玄功或者清明梦有没有危险?太玄功的危险度和你做梦的危险度是一样一样的。太玄功其实就是一种引导清明梦的方法,通过视觉,身体感觉,听觉的切换,切换几组困了,睡觉就好了,你再次体验的就会从普通梦变成“清明梦”,然后你就可以体验清明梦了。所以它只是把你自己的身体状态调整到一个玄妙的让你易于知梦的状态。想想你平常躺在床上,还会不自觉地切换你的知觉,只是这个时候没有意识而已。清明梦和普通梦的区别在于带入了自己的一部分主观意志,所以你才能感知到你在梦中。而且清明梦在国外研究了十几年时间,那么多临床研究的安全性数据摆着,如果有问题了现在你就会看不到这些研究了。
  2. 练习太玄功为什么睡不着?好几个人跑过来问,本来我回复的答案是,可能自己体质敏感,但是后来我发现,我自己在视频中忘记说太玄功要切换几组了,所以有的朋友一直切换,切换了一个小时的都有,有的切换的全身难受。在这里郑重给大家道个歉,不好意思,粗心了。其实切换太玄可以根据你自己的状态来,一般慢慢切换到五六组感觉很困的时候,就直接赶快睡觉就可以了,当你再次醒来才是太玄的状态,并不是你切换的时候进入状态!当然你也可以按照我下面发的原文,先切换快的几组,再慢的几组,我自己体验其实都差不多,可以灵活一些。如果切换几组就变得很清醒了怎么办?那你可以试试其他清醒梦方法,比方说5、6个小时醒来得时候或者中午小睡得时候,不断暗示自己要做清明梦就可以了。选择不会影响睡眠的其他方法。此外,尽量不要在工作日去练习。可以选择周末时间。
  3. 出体安全吗?如果出体了还能回来吗?很多人对出体还有极大的恐惧,我发现只有自己去体验过出体了才知道有多安全。人其实有很多层灵体,肉体是密度最高,层次最低的一层。每天晚上你的某一层灵体都会出去完,很多梦境其实就是来自于你自己的一个灵体摆脱了你的肉体束缚,跑出去浪,浪完了以后的部分记忆,但是灵体和肉体之间是有“灵带”相连的,晚上只有一个灵体跑出去,其他灵体还在你旁边保护你,并且灵体和肉体间有一层防护带,所以是很安全的。出体了担心能不能回来的一看就是没体验过的同志们问的,一般灵体能量不够了就会自发回体,或者你一个意念“回体”也会自发回体。但是当你有过出体体验的时候,你问的问题就会立马变成:如果能在外面浪久一些?
  4. 鬼压床怎么回事?有的朋友说用太玄功就成了鬼压床状态,自己动不了,问怎么办。我说,这种就是睡眠麻痹,科学上讲,就是肉体睡了,但是意识没有睡,控制不了肉体引起的。其实灵修上讲就是你的一层灵体跑出去浪去了,浪玩想回到你的肉体,结果没有对焦准导致的。这个时候放松加深呼吸,就能立刻进入出体或者清明梦的状态。其实是绝好的时机。后来还有朋友说,他感觉去放松真的挺困难的,因为真的看到有什么黑影压着他。其实这种一般是自己的恐惧信念会在灵界制造出来一个幻象,不会理会就好了。因为灵界的规则就是信念创造实相,并且立刻显化。咱们这个世界的规则其实也是信念创造实相,但是对很多人来说,显化会很慢。

好了今天就聊到这里。

太玄功理念和步骤

【理念】传统的清醒梦技术,效率、成功率如何姑且不论,其中夹杂着大量的主观的、人为的因素,使得它们很难被初学者掌握。比如“放松”和“观想”。将身体充分的放松至几乎感觉不到四肢的存在,将杂念排除到内心一片宁静,在心里活灵活现的浮现出你所观想的事物。说来容易,其实非常的难。我们每天坐在桌前打电脑,躺在那里不腰酸背痛已经很不错了,想放松至身体都不存在了,谈何容易?我们终日声色犬马,或为学业、事业、生活而焦虑,心如何能静得下来?在心里观想莲花、观音菩萨?绝大多数人就算让他在心里观想他亲娘都未必能看的真切!所以说,这些传统的方法,其本身就是修行的结果,是“果”,而不是“因”!把结果当成方法,其实就是本末倒置,就像和谐最后变成了“河蟹”。而太玄的设计,则是要尽可能的把这些人为的、主观的因素减小。通过几个标准的动作来实现效果。这些动作,应该是人人都可以掌握的,照猫画虎就能有效的,不需要资质、悟性的。也就是说,我们需要的是一种“技术”,而不是“艺术”。太玄的理想就是变成像广播体操一样的东西,不用你发挥,照做就行了。事实上,如果你在使用太玄的时候,随意的发挥,搀杂别的东西,我们还真无法保证效果。意识层面的东西是很微妙的,失之毫厘差之千里。太玄的方法已经过千锤百炼,请大家在真正掌握之前,不要随意发挥。

【太玄的核心 -- 切换】依顺序对视觉、听觉、触觉这三种感官进行关注,这就是太玄的核心内容,我们简称之“切换”。在对这三种感官的不断关注中,我们的身心被调节到一个非常微妙的状态。这个状态为我们下一步的清醒入梦以及梦中知梦打下一个坚实的基础。

关注视觉:闭眼,把注意力集中到眼前的那片黑暗。不要太用力以致造成眼部肌肉紧张。眼珠应该是自然放松的,千万不要聚在一起变成了斗鸡眼。如果看不到什么,没有关系,不要刻意。关注听觉:放松眼部,把注意力转移到听觉。如果你的环境足够安静,你也许可以听到自己的耳鸣或者心跳,这是最理想的。如果外界声音较大,盖住了你的耳鸣,那么转而去关注外界声音也可以。关注触觉:注意力转移到全身,去体会身体的感受,比如沉重感、漂浮感、旋转、跳动、肿胀,等等等等。如果感受不到这些,也可以去感受诸如心跳、被子的重量、空气的温度之类。同样,如果什么都感受不到也没关系,只要关注了就行了。初学者往往容易犯一个错误,那就是过于追求效果。总是希望能看到点什么,听到点什么,以致形成一种很强的执念,轻者导致精神紧张、放松不下来,严重的甚至导致失眠。正确的做法是,静静的、被动的、带着点好奇的去观察,去关注,要的是那个关注的过程,而不是结果。如果一下子做不到,那么宁可照猫画虎、摆摆样子都行。

【步骤】前面说过,太玄不需要你自由发挥,所以对于初学者,请尽可能严格的按照下面的步骤去做。1、争取十一点前睡下。把闹钟定在四到五小时以后。

2、闹钟闹醒后,起床活动 5 到 10 分钟。可以上个厕所,漱漱口,伸展一下四肢。3、以一个舒服的姿势躺好,但最好与你平时的睡姿不同,以免瞬间睡着。如果你属于那种入睡很难的人,那么就保持你常用的睡姿好了。4、快速切换四到六组。这几组快速切换,起到的是热身、放松的作用,因此每一步的关注时间不要太长,几秒钟足矣,蜻蜓点水,摆摆样子。5、慢速切换三到四组。这里开始进入正题了。在这个阶段,对各种感官的关注应该是缓慢的、“深沉”的。有了前面的热身,你的身心此时已经沉静下来,可以去体察一些较微妙的感受了。比如,关注视觉时,你也许会发现眼前不再是纯粹的黑暗,而会出现一些色彩和光影了,同时眼部会自然而然的保持着放松的状态;关注听觉时,外界的声音仿佛变得遥远了,而你脑海里的蜂鸣声却越来越清晰了。我们对于每一步的关注时间不做严格的规定,但是最好不少于半分钟,当然也不要时间太久。切换过程中,我们极有可能遇到“杂念丛生”的现象。脑子一下子走神了,想到别的问题去了。这是好事,是我们接近入睡的前兆。遇到这个情况,一定不要人为的去约束这些杂念、去试图“清空”思想。相反,我们应该任其发展,让它们像温柔的波浪一样,抬着我们缓缓离开现实的沙滩,进入梦的海洋。如果我们一下回过神来,发现记不清切换到哪一步了,没关系,重新开始一组切换就是了,同样的,切换也不一定非得按照顺序来。6、换回平时睡姿,闷头大睡。这时不要有所顾虑,不要怀疑有效无效。你越快睡着就越有效!