未来大家一定要学会自我的灵性疗愈。以下是自我灵性疗愈的10个关键步骤。每一步做好都不容易，但是值得大家反复尝试。
- 直面真相：首先，得有勇气直面眼前的事实，不逃避也不掩盖。你感到的紧张、生气、焦虑都得承认，别躲避，别隐藏。就像是你自己把这些烦心事吸引过来，现在得正面迎击，不再躲避。
- 深刻体会自己自己真实的感受：别再压抑情绪了，等合适的时候让自己深刻地体会一下自己真实的感受。比如，感受一下当下的感觉，让情感自由流动。就好像是在给自己一个情感的“释放阀”。
- 敞开心扉，表达痛苦：这痛苦根源来自灵魂对分离的错觉和对某个结果的贪欲。别憋着，大声嚷嚷、运动、甚至是哭泣，都是在尊重并释放这份痛苦。别怕，听从你内心的声音，做你感觉对的事情，不要在意别人的眼光。
- 迎接突破：当源头的痛苦达到巅峰，你其实已经准备好从中脱颖而出了。提醒自己，所有经历都只是短暂的相对现象，不能定义你是谁。找到一个“打开心扉”的方式，穿越困扰，走向解脱。
- 感受灵魂的光芒：踏入这个瞬间，释放内在的负能量，感受灵性的轻松和光芒。此时，灵魂被解放，你能看到、感受到灵魂的光辉。那感觉是轻松、完整、自信，就像是一道光或温暖穿越过去的限制，这时要专注并为这新感觉充能，让它更强大。
- 消解痛苦的源头：在保持纯粹存在感的同时，通过直觉找到最佳处理源头痛苦的方式。不要被疼痛的能量束缚。通过冥想、运动、瑜伽、舞蹈等方式，让直觉引导你，消解那些能量。
- 深入感知：痛苦的根源往往会导致一系列的条件行为。静下心，深入感知一下这些根源是如何限制你的生活、扭曲你的行为。审视自己，实事求是地看待这些行为，并把它们写在日记里。觉知到这个过程就可以改变它。
- 观想改变：观想自己正在打破那些源自痛苦的行为。怀着一份臣服的决心，开始分离并真正溶解这些固定模式和习惯，这就是所谓的“神经可塑性”。相信你可以改变现状。
- 爱和宽容：一旦释放了根源痛苦，为灵魂注入了新的活力，接下来的任务是培养爱与宽容。这份爱和宽容要延伸到自己，也要延伸到周围的人。理解每个人都在经历自己的挑战，对待自己的过去要宽容，同时给予他人理解和支持。
- 持续修行：内在的成长和解放是一个不断进行的过程，而不是一瞬间的事情。通过定期自我反思和灵性实践，保持对存在的敏感和觉知。无论是冥想、瑜伽、漫步大自然还是其他灵性活动，都是持续修持的方式，帮助你保持与灵性层面的联系，创造更加充实的生活。
