做第三眼疗愈的时候，看到得抑郁症的朋友是很多的。抑郁症的能量是比较特殊，所以很好辨认。很多朋友是因为其它身体上的不适来疗愈，都没有意识到自己得了抑郁症。
抑郁和环境因素是分不开的。前段时间看到一位老人带着读小学的孙女在买东西，应该是刚发下来成绩，她的爷爷在和另外一位朋友交谈的时候，说，孙女考了2个A+（100分），一个A。说完以后，停了一会，我以为那位爷爷很骄傲，要给孙女买点什么好吃的，结果，那位老爷爷一点笑容没有，弯下腰对着她孙女说：要是考三个A+就好了，她孙女快要哭的样子。我那时候我心里的真实想法是，现在小孩子题目越来越难，那位老人自己去考考看，都不一定能考一个100。一个小孩的自信，乐观，阳光，从长远看更重要，而不是次次追求满分。孙女表现已经很好了，没有任何鼓励，反而又是变相贬低，是很让人无语的。
其实很多家庭现在都是这样。总是挑刺，没有任何肯定，只有不停地提要求，提目标，不停地贬低家人。很容易导致抑郁焦虑。
冥想是应对抑郁的很好的方法。比方说，正念冥想用于缓解抑郁症的积极作用已在很多国内外研究中证实。
但是如果不会冥想怎么办呢？可以选择运动，特别是户外运动，还有可以从事自己喜欢的某些兴趣活动，多跟朋友沟通等等。
这里再介绍一个小方法，就是每天写日记，玩命夸自己。哪怕是一些自己做过的错事，换个角度看，找到可以夸的点。
别人不肯定你，那你就一定要学会自我肯定。别人不赞美你，你就学会自我赞美。
为什么？因为抑郁症的人，会觉得自己没用，什么事情也做不好，总是一味地贬低自己。一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度，那么时间长了就很容易失去信心，变得越发自卑，越来越抑郁。你越没信心，就越是做不好，就会越来越抑郁。没有抑郁，这样下去也容易得抑郁。
只要你能打破这种循环，就可以跳出来。
举个极端的例子，比方说在一个极其严酷的公司工作的时候，领导让你完成A工作，你听错了，A工作一点没做，但是完成了B工作。做完以后，领导立马给你穿小鞋，把所有重要的工作都交给了别人，同事都是鄙视的目光，升职加薪全部没有了。这种情况下，立刻会有自责，痛恨自己，陷入抑郁。
但是没有关系，你可以打开日记本，想方设法地夸自己。经过这次经历，我又有了很多提升。1、彻底摆脱了在这个公司升职加薪的执念，相信自己的未来充满更多可能性，未来到了新的公司还会有更大的空间。2、只有你自己勇敢地尝试了B工作，并且勇敢地体验和面对没有做A工作带来的后果。3、有了这次教训，工作不容易出过错误，未来不管在哪里都更加认真，算是提升了自己做事情的能力。4、有更多时间来阅读灵性书籍，提升灵性，等等。
不仅仅是抑郁症，处于任何重大压力下，都要学会积极鼓励自己。
谷爱凌曾经分享过她写的日记，在比赛之前的一个月，直面自己的压力，并且一直在鼓励自己，赞美自己的努力，不屈不挠…
“当然我感到无限的压力，但它不是源于屏幕上的观众，而是从那个投入了人生中的宝贵时光去计划、训练，去完成她自己甚至历史上未曾实现过的（滑雪）动作的人。这个人曾经哭过，流过血，无数次希望破灭，但她仍然心甘情愿地回来了，且从未考虑过放弃。她不屈不挠，她建立了有目标的自我，从零开始、充满激情地努力，从失败中吸取教训，在孤寂中寻找感激。（这种压力）来自那个无论如何也无法想象，自己长大后会成为这样的人的小女孩；那个胆怯的、不善表达的孩子。这个孩子通过一项体育运动，找到了她发声的方式，并且如今经常用它带来积极的改变……”
大家应该知道结果是什么。
大家也经常多夸夸自己，多鼓励自己，多爱自己一些。
