虽然疾病的原因和表现多种多样，但是从十二经脉流注（子午流注），还是能初步判断一下身体哪个部位出了问题。另外，按照子午流注的规律进行作息和调理，对身体的健康也会很有帮助。
十二经脉流注（子午流注）是什么？
中医认为，十二经脉是人体气血运行的主要通道。气血循着十二经脉的回圈往复流动，称为十二经脉流注。
古人把一昼夜（24小时）划分为十二个时辰，每个时辰为2小时，又用十二地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）来表示。以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。
十二经脉对应着十二时辰，不同经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。
每个时辰（两小时）运行一条经脉，流注的顺序依次为：肺经（凌晨3～5点）、大肠经（早晨5～7点）、胃经（早晨7～9点）、脾经（上午9～11点）、心经（中午11～13点）、小肠经（下午13～15点）、膀胱经（下午15～17点）、肾经（下午17～19点）、心包经（晚上19～21点）、三焦经（晚上21～23点）、胆经（晚上23～1点）、肝经（凌晨1～3点）。
“十二经脉流注”怎么用呢？
比方说，对于失眠的朋友，如果总是晚上23-1点醒来，一般是胆出了问题或者胆经堵塞。如果是凌晨1-3点，一般是肝脏有了问题或者肝经堵塞。如果是凌晨3-5点醒来，一般是肺脏有问题。
一天中的其它时刻，也可以参考十二经脉流注，找到对应的脏器问题，或者相应的养生方法。
以下汇总了一些中医相关资料中对于十二经脉流注养生的信息。
凌晨5-7点
倪海厦先生也说过，凌晨5-7点如果能正常排便，那么大肠就是很健康的。但是现代人能做到这一点的已经很少了。
大肠经，顾名思义，是人体治疗便秘、腹泻最好用的一条经络。大肠经不通时会引起肠鸣、泄泻、便秘、等肠胃问题，眼睛干涩、牙痛、面部肿胀等。
平时我们可以通过敲打大肠经，来疏通经络。敲打方法是一只手握拳，拳心向内，从另一只手最下方的食指尖往上敲，敲到脖子后面的“巨骨穴”，再到鼻子旁边的“迎香穴”位置，因为迎香穴位在脸部，所以从敲打改为用指尖轻轻按摩。
这样敲打以后，可以养阳、生津、通腑。会改善局部的血液循环，解决腹泻或者便秘问题。
早晨7点到9点
早晨7点到9点一般是吃早餐的时候，如果经常不吃早餐，胃往往会出现问题。 辰时养胃要注意以下几点：早餐要吃热的食物。人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。早餐搭配合理。不能太油腻。
上午9点到11点
上午9点到11点是脾经当令。脾经不通的患者会有消化不良、呕吐、恶心、虚胖、头胀、乏力、腹胀、便溏的情况。
可以敲打脾经，首先坐在椅子上，将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，手掌握空拳，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，然后进入腹部，每侧敲打十分钟就可以。如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按摩，将淤堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅。建议在上午9点至11点之间敲打，这时是气血流注脾经之时，效果最好。
中午11点到13点
中午11点到13点如果能小睡一会可以养心。：“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心推动血液动行，养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻，对于养心大有好处，这样下午和晚上的精力会很充沛。午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。但是现在很多工作单位都没有办法做到午睡了，所以有心脏问题的年轻人越来越多。经常做梦、半夜醒来无法入睡，“睡觉时脑袋里出现各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓”，这是典型‘心虚’的表现；这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神，护心脏”。
未时小肠经（13～15点)
此时小肠经当令。
《黄帝内经》有云：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠是食物消化和吸收的主要场所，将食物中的营养精微吸收，通过脾的运化滋养全身，并将消化后的糟粕传送到大肠。而这一切都是在小肠阳热的作用下完成。但现在很多人因为经常熬夜，导致阳气不足，小肠就会吸收不好，所以养好小肠最主要的是养好其阳气。
养好小肠经可以在小肠经上做些按摩导引，或做些缓和的运动，比如甩甩手臂，按揉少泽（在小指外侧指甲角旁）、阳谷（手腕外侧，小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处）二穴。古人最常用的方法是灸关元穴（肚脐下四横指处），关元是小肠募穴，修行之人俗称丹田，常灸关元可以补充阳气，强身健体。
申时养膀胱（15～17点）
此时膀胱经当令。
膀胱经循行路线起于头，经过背部，下行到脚，是人体行程最长、穴位最多的经脉，主要有两大重要作用：既是人体阳气的仓库，又是人体排泄废物的通道。所以，应保持膀胱经的通畅以排毒顺畅，储备更多阳气，保持人体阳气充足。正如《黄帝内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气充足，人体就健康。申时也是人体记忆力、判断力最活跃的时候，所以，日常生活中可以把相对重要且耗费脑力的工作安排在这个时间段做。
经常捶捶肩背，可以帮助疏通膀胱经。膀胱经上有两个重要而易操作的穴位，委中穴（腘窝横纹正中）和承山穴（小腿肚正中，按揉时有酸胀感的地方），按揉此二穴可以缓解疲劳，治疗腰腿酸痛。
劳宫灸天柱：先把两手掌心（劳宫穴）互相搓两三分钟，然后两手五指交叉放在脑后，捂住后颈部的天柱穴（后颈部后发际正中线上半寸，往两旁各1.3寸处：中指第二节为1寸），可疏通心经与膀胱经，起到解除疲乏的效果。
下午17-19点
为酉时，要养肾（17～19点），此时肾经当令。 《黄帝内经》上说：“肾者，作强之官，技巧出焉，肾为先天之本”。肾藏精，主骨生髓，人体的衰老也与肾有密切关系，肾是人体最重要的器官之一。养肾最重要的就是要藏精，保持肾精充盈，肾经气血就旺盛，人就光彩照人、精力充沛。酉时是养肾的最好时间，最简单的方法就是揉耳朵。中医认为肾开窍于耳，按揉耳朵可以保护肾脏，同时耳朵上有很多反应点，现在贴耳穴、耳针等方法就源于此，所以按揉耳朵有很好的健身效果。
酉时饮食应少量、清淡，且饭后喝一杯温开水，不但能帮助消化和排泌，还可以清洗肾和膀胱，减少患肾结石、肾炎的概率。另外，小孩儿如果在该时间段发低烧，往往提示肾气虚损，就要引起家长注意了，建议及时中医调理。
经常按揉耳朵，但注意按揉的时候手尽量是温的，而且每次要揉到耳朵发热才有效果，尤其在申时按揉效果最佳，当然在其他时间段按揉也是很好的。按揉涌泉穴（在脚底，中趾尖与脚跟的上1/3处），可睡前洗完脚，两手拇指点按该穴，可起到强腰固肾的效果。提肛和叩齿，这是养肾的好方法。以上方法简便易行，贵在坚持。
戌时护心（19～21点）
此时心包经当令。
此时气血流注于心包经，心包具有保卫心脏并能反映心脏某些功能。在中医理论中，心包代心受邪，是心脏外近身护卫。
所以要想有个好心脏，强大的心包经是必不可少的。养好心包经最简单易行的方法就是按揉心包经，心包经循行刚好就在手臂内侧正中，好记好操作。
心包经有个穴位叫内关穴（在腕横纹正中上三横指宽处），该穴位如有青筋凸起、扭曲、紫暗，提示心包经堵塞不畅，要注意心脏疾病发生。
有几个重要穴位可以经常按压以保养心包经：内关穴（在腕横纹正中上三横指宽处），经常按压，可以安神。劳宫穴（手握拳，中指与无名指指根之间的位置），戌时按揉这两个穴位，可以起到养心降压的作用。天池穴（乳外1寸、前正中线旁开5寸处），按摩时，可用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当轻缓柔和按摩两侧天池穴，对时常胸痛、胸闷的患者很是适合。郄门穴（前臂掌侧，大约在腕横纹上5寸附近），当心脏不舒服的时候，就可以用指尖用力按压郄门穴，间断按压此穴，可缓解不适症状。当然，保持心情舒畅至关重要。
晚上21～23点
亥时养百脉（21～23点），此时三焦经当令。
亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳：中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。2.温水泡脚：人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可。
夜里的23点到凌晨1点
夜里的23点到凌晨1点是子时，在这个时间段里，是胆代谢最旺盛的时候。在《黄帝内经》有这么一句话：“凡十一藏皆取于胆。”为什么会取决于胆呢？在中医看来，子时是“胆”最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最黑暗的时候；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的“少阳之火”。而这时候，我们也应该睡觉了，这是我们休息的最重要的时辰。如果这个时候不睡觉，就会导致做事犹豫不决、胆小、害怕、多疑。
凌晨1点至3点凌晨的1点至3点是丑时。这个时候是我们人体的“肝”最活跃的时候。古人认为，肝是主谋略的，肝气是往上的。如果光往上升却不降，也是会出问题的，那把这个观点运用到“肝”气来讲，如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的健康会出大问题的。睡不着觉、舌质发红、头涨口干，快灭肝火。如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
凌晨3点到5点
此阶段对应的是肺经。
此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。调养肺经可拍打肺经：手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴（锁骨处）、中府穴（云门穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处），痛感明显处可着重按揉5~10分钟。枸杞银耳炖雪梨，罗汉果雪梨粥也是不错的选择。
根据子午流注，我们可以了解到，一般睡眠时间应当在23:00~次日7:00，在此期间，若没有在该睡觉的时候入睡，会错过人体各大内脏新陈代谢的排毒时间。而寅时（凌晨3-5时）没有入睡，导致没有干净的胆汁，没有新鲜的肝血，这些“肺朝百脉”的前提无法达到，就无法将人体积聚一天的废弃物排出，从而没有好的身体状态迎接新的一天。
所以按照子午流注的规律进行作息，对身体的健康至关重要。
但最后要提醒的是，专注于身体养生虽然对身体很好，但是如果太过于执着于养生，执着于自己的肉体，对灵性提升反而是个限制。所以一定要适度，养生是好的，但是不要太执着，毕竟灵性提升才是我们来到地球上的主要目的。
