这里有一个很有趣的实验，可以让你看到你的潜意识。潜意识（英语：Unconscious mind）是指那些在正常情况下根本不能变为意识的东西。人的意识组成就像一座冰山，露出水面的只是一小部分（意识），但隐藏在水下的绝大部分却对其余部分产生影响的潜意识，如果能连接到更深层，还可以连接到你的高我。著名的瑞士心理学家荣格曾经说过，你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。当潜意识被觉知到，被呈现出来，命运就被改写了。
一般来说，潜意识是看不到的，但是这个实验可以让你部分觉察到你的潜意识“长什么样子”。
如何做这个练习？
舒适地坐直，闭上眼睛，先感受你的身体。放松下来，想象自己正在走下一段楼梯。你来到一栋房子，推开大门，走进客厅。客厅里有一扇更小的门，你打开它，进入一个房间。在房间里，你看到一面镜子，镜子正对着你。仔细观察，从镜子里你看到了什么？
在做这个练习时，如果感到不适或痛苦，请不要勉强自己继续。
练习的意义是什么？
武志红先生提到，通常来说，镜子中映射的，是我们自己的形象，也可以理解为“镜像自我”。这个练习的哲学基础在于：万物皆是镜子，我们需要通过镜子认识自己。
当我们没有觉知时，会将这些幻象视为真实，误以为一切都是不可置疑的真理。但如果明白“我”以及“我所有的认知”不过是镜中的投射。特别是关于“我是谁”的问题，这个镜像自我的练习是一个简单却深刻的工具。如果进入练习状态，镜子会直接呈现潜意识中关于自己的信息。这些信息常常是意识不到但又极为重要的。
镜子中的呈现有时可能让人感到害怕。许多人刚进入状态时，会觉得不安甚至恐惧。这是因为潜意识中隐藏了我们平时不愿面对的部分。但练习的目的并不是让我们恐惧，而是实现转化。
如何转化？以下是转化的步骤
观察和感受：注视镜子里的形象，感受它与你的关系和距离。如果可以对它说话，你会想说什么？如果它可以回应，它会说什么？
对话：与镜中形象进行一场对话，倾听它的声音。
感受变化：对话后，重新感受你与它的关系，看看是否发生了变化。
如果你的外在自我与内在自我的差距较小，镜子里的形象通常不会令人感到恐惧。这说明你的自我状态较为和谐。但如果自我冲突严重，潜意识中的矛盾会以令你不安的形象出现。这些恐惧并非来自潜意识本身，而是源于我们对其的抗拒。越是拒绝接纳，它就越显得恐怖。
你会看到什么？
镜子中的景象反映了我们与潜意识的关系，以下是几种常见的情况及其意义：
- 看见自己：如果感受平淡，说明未进入状态；若有情绪波动，则表明外在自我与内在自我较为一致。
- 看见理想化的自己：这可能暗示对现实自我的不接纳，如有人看到完美形象或理想人物。
- 自我与镜像相斥：若感到抗拒或不适，可能是内在冲突的表现。
- 看见小孩：婴儿或小孩意象通常象征内在小孩，反映童年记忆和未解的情感创伤。
- 看见特定部位或意象：如嘴唇、动物（老鼠、熊）或雾，可能是内心特定情绪或特质的投射。
- 看不清或漆黑一片：模糊或黑暗象征对自我的不明确认识或潜意识尚未被探索。
- 恐怖意象：骷髅、鬼或恶魔等一般代表被压抑的情感（如攻击欲、愤怒或性欲）。（从灵性的角度，不排除能量场有负面灵体）
- 未来或理想的自己：可能体现重要渴望或目标，例如有人看到自己穿婚纱。
无论镜中出现什么，感受你与它的距离。这距离反映了你对它的接受程度。如果它模糊且遥远，试着通过对话逐渐靠近它、让它变得清晰，甚至尝试拥抱它。但要顺其自然，不要勉强自己。如果目前的状态无法接受它，也不必强迫整合，等待时机成熟。
镜像自我练习可以帮助我们直面和接纳自己潜意识中的信息，从而实现转化与和谐。在练习过程中，尊重自己的节奏，带着温柔与耐心去探索内在的世界。
大家可以自己实践一下。
感谢最近一些朋友们的反馈，选一些放到这里：
