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用运动的方法激活七大脉轮,适合所有人的脉轮激活方法 | 明心灵修

最近一直在强调脉轮的重要性。脉轮是我们体内的能量中心,每个脉轮都有它对应的身体部位和情感需求。如果是脉轮缺失,或者脉轮能量很弱,就容易导致身体能量流通堵塞,导致疾病。之前也分享过一些第三眼疗愈案例:脉轮缺失导致的严重消化系统疾病,激活脉轮提高行动力,冥想真能减肥?太阳轮缺失和疾病2

昨天在做第三眼疗愈的时候,还看到一位朋友的三个脉轮都没有了,对应身体的两种癌症,如果是经常活化容易缺失的脉轮,会疾病的恢复会有非常大的帮助。最近还见过几位朋友的生殖轮没有了,或者生殖轮堵塞很严重,很多是对应着生殖系统的疾病,甚至影响生育,这种情况下一定要多强化生殖轮。

激活脉轮最好的方法就是冥想(也可以学习脉轮系统课,见文章最后),而有些朋友没有做冥想的习惯,如何激活脉轮呢?这里提供一些其它几乎适合于所有朋友的方法,可以帮助大家激活脉轮。不一定每种都练习,可以选择适合自己的方法,激活自己比较弱的脉轮。

还有之前做过疗愈的朋友,虽然已经激活了七大脉轮,但是并不意味着自己就什么都不用做了,还是要自己多实践,经常强化自己的脉轮,防止脉轮堵塞。

通过运动的方法激活脉轮:

1. 海底轮(Root Chakra) – 增强稳定感与安全感

位置:脊椎底部、会阴穴附近
代表:安全感、稳定性、基础能量

如何激活海底轮?

散步(尤其是大自然中):每天在公园或草地上散步,有助于增强腿部力量并连接大地能量,让人更有安全感。

坐式腿部运动:坐在椅子上缓慢抬腿,然后放下,重复10-15次,可以增强下肢的稳定性。

站姿脚跟-脚尖交替站立:一只脚站在脚尖,另一只脚站在脚跟上,然后交替,增强平衡能力,防止摔倒。

树式瑜伽(Tree Pose):扶着椅子或墙壁,单腿站立几秒钟,帮助锻炼平衡感,增强根基能量。如果会瑜伽的朋友也可以直接练习树式。

2. 生殖轮(Sacral Chakra) – 促进情绪流动与活力

 位置:肚脐下方
 代表:创造力、情绪流动

如何激活生殖轮?

水中运动:游泳或水中行走可以温和地活动骨盆区域,促进脐轮能量流动,减少僵硬感。

轻柔舞蹈:慢速舞蹈或简单的摆胯运动,如太极中的“云手”动作,以增加髋部灵活度。

坐姿骨盆转动:坐在椅子上,以顺时针和逆时针方向缓慢旋转骨盆,每次5-10圈,放松下腹部区域。

仰卧抬膝运动:平躺在床上,缓慢抬起一侧膝盖,再放下,交替进行,增强骨盆的柔韧性。

3. 太阳轮(Solar Plexus Chakra) – 提高自信与意志力

位置:胃部(肋骨下方)
代表:自信、意志力、个人力量

如何激活太阳轮?

站立深呼吸练习:站直,双手放在腹部,深吸气鼓起肚子,呼气收缩腹部,增强核心力量和意志力。

坐姿扭转瑜伽(Seated Spinal Twist):坐在椅子上,身体缓慢向一侧扭转,保持5-10秒,然后换边,有助于激活胃部能量,提高消化力。

轻柔太极:通过慢速的“推手”或“云手”动作,增强核心力量,同时培养内在的自信和掌控感。

站姿手臂扩展:双手向前伸展,然后缓慢张开,扩展至侧方,象征性地打开个人力量与自信心。

4. 心轮(Heart Chakra) – 促进爱与人际关系

位置:胸口中央
代表:爱、同情心、人际关系

适合的运动方法:

肩部和胸部扩展运动:站立或坐在椅子上,双手放在背后十指相扣,缓慢向后拉伸,打开胸腔。

轻柔游泳或划手动作:仿照自由泳或蛙泳的划手动作,即使不下水,也能帮助打开心轮区域,增强心肺功能。


拥抱式拉伸:双臂交叉,拥抱自己,轻轻转动上半身,促进情绪的释放和心轮的能量流动。

5. 喉轮(Throat Chakra) – 增强沟通与表达能力

位置:喉咙
代表:表达能力、真理、沟通

如何激活喉轮?

发声练习:每天早晨朗读或唱歌,增强喉咙能量流动,让表达更加顺畅。

深长呼吸法(Pranayama):慢慢吸气至腹部,再缓慢吐气,控制呼吸节奏,有助于稳定情绪,提高表达能力。

轻柔颈部拉伸:缓慢左右转头,上下点头,或以画圆的方式放松脖颈,防止喉轮能量堵塞。

喝温水或草本茶:保持喉咙湿润,让能量流动更加顺畅。

6. 眉心轮(Third Eye Chakra) – 提升直觉与专注力

位置:额头中央(两眉之间)
代表:直觉、洞察力、专注力

如何激活眉心轮?

静坐:专注于呼吸,放下自己的思维

舒缓瑜伽:这些体式可以放松神经系统,让思维更加敏锐。

日光浴或自然观察:每天在户外待一会儿,感受天空、树木或流水,让自己与自然的智慧连接。

7. 顶轮(Crown Chakra) – 增强灵性觉醒与平静

位置:头顶
代表:灵性觉醒、连接宇宙智慧

如何激活顶轮?

静坐:每天安静坐着,轻闭双眼,专注于呼吸,帮助平衡思维,提高精神能量。

缓慢的瑜伽伸展:有助于放松大脑,增强内在的平和感。

温和倒置体式(如仰卧抬腿):躺在床上,将双腿抬高放在墙上,促进血液循环,同时激活顶轮能量。

阅读或听冥想音乐:聆听轻柔的音乐或阅读哲学、灵性书籍,能够提升灵性觉知,拓展意识。通过这些方法,也可以帮助大家能量流动更加顺畅。每天练习这些方法,不仅能促进身体健康,还能帮助提升整体的能量水平。尤其对中老年朋友来说,既安全又有效,能够带来身心的平衡与和谐。今天就分享到这里。

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