有时候我们需要学习如何利用情感来显化你想要的事物，有时候也要学会从情感中抽离，特别是当你遭遇极大的痛苦，学会从情感中抽离是摆脱痛苦的一个方法，也是走向开悟的途径。冥想的好处就是它容易在你的内在创造出来一个空间，你可以静静地待在这个空间中，脱离一切世俗的纷扰，远离心烦意乱的情绪，从另外一个角度审视一切，包括审视你自己。
很多人做冥想的其中一个误区就是又让自己的情绪把自己拉入到了无底的深渊，除了某些疾病。想象一下，如果一个人完全没有情绪会如何？无论外界发生了任何事情，都没有了任何伤心、愤怒的感觉。当然也不会有开心的感觉，这里先不做讨论。
如何从这些乱七八糟、不再有帮助的情绪中抽离出来就成了解决问题的关键之一。
这里继续分享《女性的觉醒》里面的内容，这里面的内容适合于每个人。昨天忘记介绍作者了，补充一下，作者沙法丽·萨巴瑞是纽约哥伦比亚大学临床心理学博士，专注于西方心理学和东方哲学的融合，是家庭动力和个人发展方面的专家。
一个真正的成年人不仅意味着年龄成熟、身体成熟，还意味着在心理和情感上成熟。“成年”以后，我们必须百分之百地明白，我们才是自己精神家园和内心世界的创造者。虽然无法一直控制外在的世界，但我们完全有能力掌控内心的世界。
这是我在办公室的黑板上写的一段关于责任感的文字，借此提醒我和我的来访者，我们的问题和解决问题的方法在哪里：
我看到的一切都是我想看到的
我感受到的一切都是我想感受到的
我所认为的别人的样子都来自我的内心
当我不完整的时候，我会把别人的不完整当作自己的不完整
当我完整的时候，别人的不完整完全是他们自己的事。
现实世界是中性的，既不好也不坏。我们很难理解这一点。很多时候，我们相信现实世界正在乞求我们以某种方式解释它，但这只是我们的一厢情愿。大多数人甚至无法想象用另一种方式解释世界。因为我们的反应就像膝跳反射一样，根本不用思考。我们不觉得这些解释来自自身，而以为它来自现实世界。
觉醒之后的下一步是行动。“我需要采取哪些行动才能避免重蹈覆辙？当我即将陷入原来的情感模式时，如何才能发现那个触发点，并主动打造一种新的模式？”这就是我们向自己和那些我们伤害过的人表明，我们愿意做出改变的时刻。我们要向他们证明，我们说的不是空话。
承担责任需要巨大的勇气。我们需要让自己停一停，暂时不去思考现实。这种精神上的抽离并不容易，但你需要培养这种能力。我培养这种抽离能力的方法是冥想。
在冥想中，我会让自己的思绪退后一步，从外部冷眼观察自己。通过这种方式，我在心里创造出一个空间，存在于外部世界和内部世界之间。这个空间是第三空间。在这里，我不再是一个对外界刺激进行反应的人，而是一个有能力发现自己情感模式的人。冥想是一种很有用的工具。我通过冥想来学习和实践如何把自己从情感中抽离出来。我强烈建议你也在自己的生活中使用它。我之所以对它坚信不疑，是因为它的确能帮助我暂时停下兜兜转转的思绪，将注意力重新集中在当下。即使一次冥想五分钟也有用。从今天就开始练习。
